O treino do momento para quem está sem tempo e não quer perder o ritmo dos treinos ou para quem gosta de exercícios de alta intensidade, é o Tabata! Você já praticou ou ouviu falar?

Bom, esse treino propõe exercícios de ultra intensidade, em oito séries, com durações de 20 segundos de exercício e 10 de descanso. Esse tipo de treino, por ser muito intenso, tem curta duração. E acredite, você não aguentaria se quisesse que durasse mais.

O Tabata dura um pouco menos de 4 minutos de execução. Ele exigirá força total do seu corpo e os benefícios desse tipo de treino são: aumento da queima de gordura, manutenção de massa muscular e aumento na capacidade anaeróbica e aeróbica.

Sua sequência e tipo de exercícios podem variar. O importante é saber que como se trata de um treino que exigirá muito de você, mesmo que por períodos curtos, é muito importante que você faça uma avaliação e tenha acompanhamento profissional. Não adianta achar que por serem só 4 minutos , você pode ditar o próprio treino.

Se você está sedentária e sem uma rotina de exercícios, não é recomendável buscar esse tipo de treino nesse momento. Adquira primeiramente um bom condicionamento físico e aí sim, aposte no Tabata!