Você busca ter o corpo desejado que vê em algumas mulheres? Treina na academia fazendo exercícios simplesmente voltados para o emagrecimento, sem um foco voltado pra você? O seu corpo é somente seu.

Ficar se espelhando no corpo de outras mulheres nunca fará com que você seja assim. Isso porque você precisa entender o seu biotipo primeiramente. Fisiologistas estudam desde 1940 as diferenças nos biotipos das pessoas, podendo se classificar em pelo menos 3 perfis:

1 – Ectomorfo: Pessoas mais magras, com dificuldade para ganhar massa muscular. Possuem metabolismo acelerado e conseguem perder peso com facilidade”;

2 – Endomorfo: Engordam com facilidade, mesmo sem comer demais. Possuem o metabolismo lento.

3 – Mesomorfo: São aqueles que têm muita facilidade para conquistar a definição muscular e perder gordura.

Ou seja, o que determina essa diferença são: Estrutura óssea e metabolismo. Por isso que algumas mulheres têm maior dificuldade para adquirir massa magra ou acumulam gordura facilmente.

Ao mesmo tempo, para dificultar um pouquinho mais o nosso plano de ter o corpo dos sonhos, você ainda pode ser uma mistura das três características!

Por isso, pontuamos aqui o treino ideal para cada um:

Ectomorfo – para ganhar massa magra muscular, além de precisar ingerir mais calorias, com um cardápio com muita proteína, ela precisará fazer treinos de força, como a musculação ou de alta intensidade, podendo fazer em casa mesmo.

Endomorfo – Para perder peso e gordura, principalmente no abdômen, o recomendado é ser disciplinada em uma alimentação balanceada, alto consumo de água, qualidade no sono e praticar exercícios aeróbicos, alternados com exercícios de força, como por exemplo, os treinos de HIIT.

Mesomorfo – com o corpo que traz respostas rápidas na prática de qualquer atividade, o ideal é priorizar os treinos de alta intensidade. Claro, tudo vai depender do seu principal objetivo no momento.

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