Em nosso último post, falamos sobre 3 sucos detox que ajudam no processo de desintoxicação, principalmente, se você ingeriu alimentos calóricos e saiu da dieta. Mas muito mais do que isso, a volta das férias e das festividades exige que você reeduque o seu corpo e sua mente para os cuidados que precisa ter com a saúde e autoestima.

Alimentação

No fundo, no fundo, sabemos o que ingerir e o que deve ser evitado, não é mesmo? Mas uma alimentação balanceada de nutrientes que seu corpo precisa, que vão ao encontro do seu biótipo, necessidades e histórico só um profissional poderá avaliar e determinar tudo isso, da melhor forma. Aproveite o início do ano e consulte um nutrólogo ou nutricionista que poderá criar um programa alimentar certo para você.

Sono

Muitas vezes dormimos pouco pela quantidade de atividades e tarefas do dia. Mas você já parou para pensar que, em parte, essa falta de tempo possa ser uma desorganização sua que acaba acumulando tarefas ao longo do dia? Seu sono deve ser prioridade, assim como a alimentação. Se você quer render durante o dia, precisa dormir. Se você busca emagrecer e ter um bom desempenho e resposta em atividades físicas, você precisa dormir. Se quer encontrar mais ânimo, bem-estar e motivação… você precisa dormir. Estabeleça isso como prioridade, dormindo entre 7 a 8 horas diárias.

Atividades de Descompressão

O ano se inicia e sua rotina volta com tudo. Se você descansou nas férias, voltará motivada e cheia de disposição. Mas o dia a dia vai te sobrecarregando, gerando estresse e sobrecarga emocional. Que tal pesquisar alguma atividade que possa ser um escape na sua rotina? Uma boa dica é a meditação. Existem várias linhas, métodos que podem lhe servir, mas outras atividades também são recomendadas, como a dança.

Exercícios Físicos

Ah, essa dica não tem como dar desculpa ou postergar… a prática de exercícios físicos ajudará não só o seu físico como mental. Atualmente existem inúmeros formatos que podem se adequar ao seu perfil, objetivos e sua rotina. Treinos presenciais e online com personal trainers, programas de videoaula para você se exercitar no conforto da sua casa, montando a sua própria rotina de treinos, além da convencional academia, esportes e práticas ao ar livre. Conheça diferentes métodos, enviando uma mensagem para gente. Nossa equipe poderá te ajudar a começar o ano se cuidando.