Vemos muito nas academias, as pessoas trocando por conta própria a ordem dos exercícios e do treino por estarem mais dispostas a fazer uma coisa ou outra e deixando o que menos gostam por último ou para trás. Entenda que quando um treino é montado, ele possui uma ordem de resposta do seu corpo de acordo com os seus objetivos.

Normalmente, indicamos o aeróbio antes da musculação para quem tem como objetivo o ganho de resistência, pois nesse caso, você iniciando o treino de cardio, terá mais facilidade para realiza-lo na intensidade correta. Essa ordem também ajuda, porque com a liberação de endorfina, hormônio que promove a sensação de prazer e bem-estar, você se sentirá mais disposta ao entrar com o treinamento de musculação. Mas muita calma nessa hora! Treinos que exigem muito como corrida e ciclismo, podem fazer com que você se sinta fatigada ao levantar peso. Por isso, quem busca ganhar força e hipertrofia dos músculos, a recomendação é outra. Não é necessário realizar o exercício aeróbio todos os dias e, dependendo da duração e da intensidade, a atividade acaba gerando o catabolismo (queima de massa magra), indo contra aos seus objetivos.

Já quem busca perder peso, o recomendado é intercalar aeróbio com musculação. Isso fará com que a frequência cardíaca elevada, acelere o metabolismo e promova alto gasto calórico. Neste caso, os exercícios de força são com menos peso, em função do pouco tempo de recuperação do corpo entre os exercícios intercalados.

Por isso, entenda que por mais que você agora saiba a importância de cumprir com a ordem dos treinos, o importante mesmo é respeitar o programa montado pelo profissional que o acompanha. Só assim, você estará segura de que seu treino visa o objetivo que espera, sem riscos de lesões, que podem ocorrer. Se ficou alguma dúvida, mande uma mensagem pra gente!

Até mais!